よいお年を・・・ |
|
11月からスタートしたブログですが、何とか年内続けることができました
 みなさまの応援のお陰で、ブログランキングも好調です  大変お世話になりました  来年もよろしくお願いしますm(__)m 素敵な一年になりますよう、お祈りいたします  よいお年をお過ごしくださいませ〜(*´▽｀*)ﾉｼ  |
アルコール＊アロマ キッチンスプレー〜お掃除編〜 |
|
手あかやほこり、油汚れを落として
キッチン用具をピカピカに(*´▽`*)ﾉ 重曹＊アロマの隣のスプレーです＜＜材 料＞＞ アルコール（無水エタノール）・・・・・５０ｍｌ グレープフルーツ精油・・・・・・・・・５滴 レモン精油・・・・・・・・・・・・・・５滴 精製水（水でもＯＫ）・・・・・・・・・１５０ｍｌ （精油は１種類でも大丈夫です。キッチンはかんきつ系がお勧めですが ユーカリ、ペパーミントなども良いと思います。 ＜＜容 器＞＞ スプレーボトル・・・・・・・・・・・・２００ｍｌ ＊アルコール対応のものを使用してください ＜＜作り方＞＞ スプレーボトルにアルコール・精油を入れ、よく混ぜ合わせます。 次に精製水を入れて、再びよく混ぜ合わせます。 ＜＜お掃除のしかた＞＞ 雑巾やクロスなどにスプレーをしてから、全体を拭きます。 汚れが固まってこびりついているときは、キッチンペーパーなどで 湿布するように貼り付けておき、時間を置いてからふき取ります。 ＜＜こんな汚れに効果あり＞＞ ・調理台 ・電子レンジの外側 ・炊飯器の外側 ・ポットの外側 ・冷蔵庫の外側 ・オーブンの外側 ＜＜注意事項＞＞ ＊使用する前には、軽く振ってください ＊火気厳禁、ガスコンロでの使用はできません ＊ポットは炊飯器などは、使用前にコンセントを抜いてください ＊使用中は換気をしてください |
うちのリラックマたち：メリークリスマス♪ |
|
まくまくまくまく
いちご(*´▽`*)・・・まくり・・まくり  しゃんぱん(*´Д`*)・・・ガブガブガブ   |
重曹＊アロマ活用♪〜お掃除編〜 |
|
軽い油汚れを吸収し取り除く、キッチン周りで大活躍のクレンザーです
ピッカピカになりますので、試してみてください(^▽゜)ノ＜＜材 料＞＞ 重 曹・・・・・・・・・・・・・・・・・２００ｇ スイートオレンジ精油・・・・・・・・・・４〜８滴 （精油は、かんきつ系やペパーミントなどがキッチンではお勧めです） ＜＜こんな汚れに効果あり＞＞ ・シンク磨き ・冷蔵庫ケース ・食器の汚れ ・茶渋 ・プラスティックのお弁当箱 ・電子レンジのテーンターブル ＜＜お掃除方法＞＞ 湿らせたスポンジに、重曹・アロマクレンザーをつけて、全体の汚れをこすり落とします。こすり終わったら、水でシンクとスポンジをしっかり洗います。 仕上げにから拭きをします。 手荒れ・風邪予防に、ゴム手袋を・・・(｀・ω・´) ＜＜注意事項＞＞ ＊水で洗えるものに使用してください ＊アルミ製品は黒ずみを起こすので、使用できません ＊できるだけ１回のお掃除で使い切ってください ＊保存は密閉容器に入れてください  写真左はアルコール＊アロマキッチンスプレーです(*´▽`*) |
クリスマス準備♪４ |
|
いよいよ今週末はクリスマスですねぇ(*´▽`*)
でっかい靴下用意して、待ってます （笑） |
豆腐入り・やわやわハンバーグ |
 近所のお店に、いつも豆腐３丁で１００円のお店があるので 豆腐入りのやわやわハンバーグを作ってみました(*´▽`*) 安くてヘルシーなので気に入っています♪ ＜＜材 料＞＞４個分くらい （ハンバーグ） 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１個（１/４はスープ用） 牛豚合い挽き肉・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ 卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１個 豆乳（または牛乳）・・・・・・・・・・・・大さじ２ マヨネーズ（パン粉の代わりのつなぎ）・・・大さじ２ 片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２ 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１/２ 白ごま（お好みで）・・・・・・・・・・・・大さじ２ こしょう・ナツメグ・・・・・・・・・・・・・・少々 豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１丁 （たれ） トマトケチャップ・ウスターソース・各大さじ４ 粒マスタード･・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ２ シークワーサー･・・・・・・・・・・・・・小さじ２ （オニオンコンソメスープ） 炒めた玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・１/４ コンソメの素・・・・・・・・・・・・・・・・・１個 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量 こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々 ＜＜ハンバーグの作り方＞＞ １．玉ねぎはみじん切りにして、弱火でしんなりするまで バター・サラダ油（小さじ１）で炒め、冷ましておく。 ・タネの材料（豆腐以外）を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる ・粘りが出たら豆腐を入れ、よく混ぜ合わせる ・小判型に形作る ２．フライパンにサラダ油小さじ２を熱し、１を入れて焼く ・片面を中火で焼き、焼き色が付いたら裏返す ・更に２分ほど焼き、ふたをして弱火で蒸し焼きにする ・火が通ったら、お皿に盛り付ける ３．フライパンにソースの材料を入れて火にかけ、混ぜながら温め ハンバーグにかける （タレは、そのときの気分で和風にしたり♪） 付け合せは、コールスロー・ポテトサラダなど♪ たねは豆腐が入っているため、そのまま置いておくと 水がでてきてしまいます。焼いてから冷凍がお勧めでした(*´▽`*) パン粉の代わりに、マヨネーズをつなぎで入れると、コクが出て 美味しくなります |
キャンドルナイト |
|
毎年、夏至と冬至に「100万人のキャンドルナイト」という
イベントが行われています  以下・イベント文より・・・ 私たちは100万人のキャンドルナイトを呼びかけます。 2006年の冬至の日、12月22日夜、8時から10時の2時間、 みんなでいっせいにでんきを消しましょう。 ロウソクのひかりで子どもに絵本を読んであげるのもいいでしょう。 しずかに恋人と食事をするのもいいでしょう。 ある人は省エネを、ある人は平和を、 ある人は世界のいろいろな場所で生きる人びとのことを思いながら。 プラグを抜くことは新たな世界の窓をひらくことです。 それは人間の自由と多様性を思いおこすことであり、 文明のもっと大きな可能性を発見する プロセスであると私たちは考えます。 一人ひとりがそれぞれの考えを胸に、 ただ2時間、でんきを消すことで、 ゆるやかにつながって「くらやみのウェーブ」を 地球上にひろげていきませんか。 あなたはどんなひと時を過ごしますか？(*´▽`*) ちなみに、「candlescape」にメッセージを入れると、日本地図に一つ光が灯り 光の輪を広げていくことができます  日本地図が全部光で埋まったら、素敵ですねぇ |
うちのリラックマ：眠いっす |
|
眠いっす・・・冬の朝はお布団から出たくないですよね(′・ω・｀)
 ・・・・・・( ´Д`)  ・・・・もう食べられませんて・・・んがっ・・・( ´¬`)ｚｚｚ  |
セルライト対策 |
|
セルライトが出来る原因は、いくつか考えられますが
血行不良と代謝不良をおこすような生活習慣・食生活が影響することは 間違いありません。その原因を把握することが重要です 毎日の入浴 シャワーだけの入浴は、体が温まらないので筋肉がほぐれず 血行が滞りやすくなります。 毎日ゆっくり浴槽につかって、体の芯からしっかり温めましょう また、高血圧症の方には危険なのでおすすめできませんが シャワーで冷水と温水を交互にかけることでも血行をよくすることができます。 半身浴や岩盤浴・ゲルマニウム温浴も効果的です。 なお、熱すぎのお湯はむくみの原因になるので注意が必要です。 入浴後のマッサージ 入浴で体が温まったら、マッサージを行って血行促進効果を高めましょう。 一度に長時間行うよりも、定期的に短時間行う方が効果的です。 強すぎるマッサージは、毛細血管を傷つけてしまうので 気持ち良い力加減で刺激します。 お勧めエッセンシャルオイル ジュニパー・ローズマリー・パチュリー・ブラックペッパー・ゼラニウム 食生活の改善 体を冷やすような食事はセルライトの原因になります。 できるだけ体を温めるようなものを食べましょう。 野菜なら生野菜より温野菜（根菜類がお勧め）など食べ方も一工夫するとよいです。 また、［ビタミンＢ郡］［たんぱく質］［カプサイシン］などの 代謝を高めるための栄養素を食事やサプリメントから摂取するのも効果的です。 暖かい肌着の着用 締め付けのない暖かい肌着を着用し、普段から体を冷やさないように 工夫するだけでも効果的です。 寒い時期は特に、遠赤外線効果のある肌着などがお勧めです。 その他 矯正下着を過剰に着けていたり、ハイヒールや窮屈な靴を 長時間はいていたりすることは、下半身の血流やリンパの循環に悪影響を及ぼします。また冷暖房の効きすぎた環境は自律神経が乱れやすくなります。 |
セルライトとは |
|
セルライトとは
体重増加・ホルモンバランスの変化・老化などにり、血行不良や脂肪の代謝不良がおき、体外に排出されなかった老廃物や水分が皮下脂肪(脂肪細胞)に付着してできた塊です。 厄介なことに、この塊、一度できてしまうと簡単には落とせません。 また時間が経てば経つほど状態は悪化します。 セルライトは基本的には男性にはつきにくく、女性につきやすいものです。 これは女性の方が、皮下脂肪がつきやすく、また筋力が弱いために下半身太りになりやすいことが原因です。 （ただし男性もセルライトとまったく無縁ではなく、肥満体型の男性の腹部には間違いなくついているようです。） セルライトは冷え・むくみの悪循環 一般的に、冷え性やむくみ体質の人はセルライトができやすく、逆にセルライトがあると冷えやむくみの原因となると考えられています。 冷え・むくみ ↓ セルライトが出来やすい状態になる ↓ セルライトによって血行不良が起こり冷える ↓ またセルライトが増える ホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れて冷え性になったりすると、血行不良が起こります。 すると、代謝が悪化して老廃物がたまりはじめます。そして、皮下組織で血行不良によるむくみが発生することになります。 脂肪細胞は、普通の状態では血管の近くにあり、ほかの細胞と同様に代謝を盛んに行っています。 血行不良になるとその脂肪細胞が遊離しはじめます。 遊離した脂肪細胞は、血液中の老廃物を付着させながら代謝の乱れを起こし、周囲の正常な脂肪細胞をも巻き込んで、2〜3倍の大きさに膨れます。 脂肪細胞が肥大化すると、血行不良状態の血管がさらに圧迫され、血行障害が深刻化します。 これは脂肪細胞の遊離を促進することになり、セルライトがどんどん増え、さらなる血行不良や代謝不良を引き起こします。 また、脂肪細胞の周りにあるコラーゲンの代謝も低下するため、コラーゲン自体が固く変質します。 こうして、セルライトのある脂肪層はますます厚みを増すことになり、体重を落とすだけのダイエットやエクササイズで解消することのできない頑固なセルライトになってしまうのです。このセルライトを放置しておくと、お肌にも影響が出て見た目でも分かるようになってしまいます。 なかなか取れにくく、そのままにしておくと増えていくセルライト・・・厄介ですよね。 でも、何とかしたい！！！ というわけで次回は、セルライト対策のご提案をさせていただきます(^▽゜)ノ  |
クリスマス準備♪３ |
|
雪が降ってきました
 サンタさん・・幸せなプレゼントが欲しいです(*´Д`*)  |
うちのコリラックマ２ |
|
・・・・・・・（夢中）
 かったぁぁぁぁぁヽ(´ー`)ノ ギリギリじゃぁないですか・・・(′・ω・｀;)  |
大掃除：窓拭き |
|
昼間割と暖かかったので、窓拭きをしました！
綺麗にしたいけど、あんまり時間かけたくない・・・(′・ω・｀) というわけで、お勧めの窓拭き法を♪♪ 用意するもの ・ミネラルウォーター（炭酸水）糖分の入ってない天然もの ・霧吹き ・新聞紙（クリーニングクロスもお勧め） ・ゴム手袋（寒いのでｗ） ・スクイジー（あったら便利） これだけで十分ピカピカになります  しかも、短時間で済みます(^▽゜)ﾉｼ 炭酸水の二酸化炭素の働きで、楽に汚れが落ちて 水はけも良いようです♪ついでに家の中の鏡も磨いてピカピカに 炭酸水は、飲みかけで炭酸が抜けているのでも大丈夫です  仕上げに車のガラス用ワックスをつけておくと 雨が降るたびにガラスが綺麗になるので 次の掃除まで楽かもしれません♪ 炭酸水は食器棚や冷蔵庫の掃除にもお勧めです(^▽゜)ノ さくっと掃除を済ませて、気分良く新年を迎えたいですね♪   |
デトックス：ゲルマニウム温浴 |
|
２０分間でエアロビクス２時間分の運動量があります(^▽゜)ノ
ゲルマニウム温浴とは ゲルマニウム温浴は、有機ゲルマニウムを溶かした ４２〜４３度の溶液に約２０分、手と足を浸す温浴法です。 手足には、体全体の３分の２もの末梢神経が集中しています。 その手足を有機ゲルマニウム溶液に浸すと、皮膚呼吸により ゲルマニウムの成分が全身に巡り、短時間で発汗が始まります  そして、汗とともに体内の余分な脂肪や有害な毒素老廃物が 体外へ排出され、血液の浄化と体質の弱アルカリ化が増進されます。 このように新陳代謝を活発化させることにより、自然治癒力を高め、 体の各器官に活発に働きかけるので、機能も正常になると共に、 美容にも優れた効果を得ることができます。 ゲルマニウム温浴の素晴らしい効果 ・体内の酸素を豊富にし、血液を綺麗にしてくれます 酸素は細胞修復、機能改善に使われ、各器官の活発な働きを促し 人間が本来持っている自然治癒力を高めます ・有機ゲルマニウムは、２４時間後には体外に排出されます この時、体内の毒素、老廃物、異物を一緒に体外に連れ出し 体内の大掃除をして各器官の働きをよみがえらせてくれます ・インターフェロン（抗がん作用がある物質）を誘発させてくれます  どのような健康法にもいえることですが、続けることによって 効果が期待されると思います。 ゲルマニウムは最低でも一週間に１回の温浴がお勧めです。 冷えによる肩こり、腰痛、生理痛、むくみ等のお悩みの方には ぜひ試していただきたいです(*´▽`*) |
クリスマス準備♪２ |
|
あっっ(;゜ロ゜)っという間に、１２月ですね！
月日の経つのは早いものです １２月に入ったので、家の中もクリスマスな雰囲気にしてみました   ツリーは去年、衝動買いしたものです シンプルなのですが、部屋に馴染んでお気に入りです(*´▽`*)  |
|
| まくまくのまったり生活 |
|
